久坐還會傷膝蓋嗎？

文章來源： 更新時間：2023-03-21

長時間坐著，會對頸椎、肩周、背部、腰椎造成一定的傷害，但很多人不知道，其實久坐還會傷害我們的膝蓋，這到底是什么原因呢？

久坐時膝蓋長期處于屈曲位，局部血管長期彎折，可能會影響到下肢的血液循環，進而影響膝蓋部位的供血，可能會導致膝蓋缺血、缺氧，容易引起關節部位損傷。而且人坐著的時候髖關節是處于壓迫狀態的，而且時間一長很難保持良好的坐姿，翹二郎腿、側坐、歪坐、葛優癱等不良坐姿會對髖關節產生更多的壓迫。久而久之，這些問題會間接影響到腿部。

所以日常生活中不建議久坐，也不建議長時間站立，以免影響下肢血液循環，進而影響關節功能。如果出現了膝蓋不適癥狀，可以進行局部按摩，同時適當進行活動，以改善血液循環。需要注意膝蓋保暖，避免受涼，以免導致癥狀加重，影響膝蓋功能。

那么在長時間的工作中，我們應該保持怎樣的坐姿呢？

     1.身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞；

     2.手臂自然下垂，放松肩部肌肉，手臂有扶托，減少手臂因用力維持自身位置而疲勞；

     3.調整座椅的高度，保證手能與鍵盤平行；

        4.腳底放置踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部血液循環暢通；

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