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        3-5月補鈣高峰期

        文章來源: 更新時間:2023-04-27

        3-5月補鈣高峰期

        鈣是人體生長的重要元素之一,對任何人來說鈣都是不可或缺的。補鈣不分年齡,兒童及青少年缺鈣容易導致睡眠質量下降、X型或O型腿等情況;青壯年缺鈣會導致倦怠、乏力、抽筋等情況;中老年缺鈣會導致骨質疏松、腰腿疼痛等情況。那么哪個季節最適合補鈣?怎么補鈣更好呢?

         

        常見補鈣的誤區

        1、可樂咖啡當水喝

        近些年骨質疏松的患者有年輕化的趨勢,其中一部分原因可能要歸咎于年輕人常喝的可樂、雪碧,碳酸飲料中含有磷酸,它不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。

        2、一次補太多

        補鈣一次不要補太多,應該少量多次。建議買劑量小的鈣片,每天分兩至三次服下。尤其對于老年人,胃腸消化吸收功能下降,少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。

        3、鈣劑選液態

        有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收,其實鈣的吸收場所主要不是胃,而在腸道。因此,服下的鈣劑,需要有一個很好的保護機制,在胃里不受胃酸的干擾,而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。

        4、補鈣后不注意運動

        被人吃進的鈣首先進入胃腸,再轉移到血液,最后才從血液轉移到骨骼。所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率,血液中的鈣才會向骨骼中轉化。因此,運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞,建議每周最少做兩次有氧運動。

        5、忽視維生素D和元素鈣

        中國人本身維生素D的水平比較低,導致很多鈣補進去的時候無法吸收和利用,甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求。除了元素鈣外,維生素D也很關鍵。

         

        春季-補鈣的黃金期

        到了春天大家紛紛走出家門。戶外鍛煉會使骨循環的血流量增加,骨代謝增多,因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加??梢哉f,此時多喝牛奶,特別是一些功能牛奶來補鈣,定然事半功倍。

        對處于生長發育期的孩子來說,春季更是骨骼生長的黃金季節。有研究表明,孩子在春季長得最快,他們的身高平均能增長1.37厘米。因此,孩子每天鈣的攝入不要少于1000毫克,在多吃含鈣豐富的食物的同時,還要堅持每天喝牛奶。因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素D以及人體所需的多種氨基酸,而且牛奶中磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配十分合理,有利于強健骨骼,增強身體免疫力。

         

        紅藥產品為活血祛瘀、生新止痛之品。有效藥物成分可在病灶部位均勻釋放,作用持久。中老年缺鈣導致的骨質疏松、腰腿疼痛等,紅藥產品可配合維生素D等一起使用。為減少藥品使用療程,通常以中藥內服(沈陽紅藥膠囊/沈陽紅藥)加外用(紅藥貼膏/紅藥氣霧劑)相互配合,療效較為顯著。


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